Hipoksja

To nic innego jak niedobór tlenu w organizmie w stosunku do zapotrzebowania.

Skład powietrza którym oddychamy będzie w dużej mierze zależał od ciśnienia atmosferycznego które nie jest stałe. Wraz ze wzrostem wysokości maleje ciśnienie atmosferyczne a w konsekwencji ilość tlenu w objętości powietrza. Dlatego możemy powiedzieć, że wraz ze wzrostem wysokości stężenie tlenu spada, co nazywamy niedotlenieniem a jego wzrost nazywamy hipoksją. Powietrze składa się nie tylko z samego tlenu ale również z azotu który stanowi prawie 80% całości. W warunkach ograniczonego dostępu do tlenu następuje szereg zmian poprawiających zdrowie i wydolność fizyczną. Takie warunki można osiągnąć w górach przebywając na coraz to wyższych wysokościach. Niestety oprócz zmian ciśnienia atmosferycznego oraz ilości tlenu mogą pojawić się inne czynniki które mogą zaburzyć możliwości treningu w górach. Między innymi to: temperatura, spadek wilgotności, promieniowanie UV i inne niekorzystne warunki atmosferyczne np. mgła, wiatr. Wszystko to może w znaczący sposób ograniczyć trening w górach, dlatego bardzo dobrą alternatywą jest trening hipoksyjny. Można to osiągnąć dzięki zastosowaniu hipoksykatora, który imituje warunki treningu wysokogórskiego przy zachowaniu normalnego ciśnienia a ogranicza zawartość tlenu (hipoksja normobaryczna). Liczne badania wskazują również, że tego typu trening w znaczący sposób ogranicza spadek wydolności sportowców w okresie rekonwalescencji po przebytych urazach czy borykającymi się z kontuzjami. Taki rodzaj treningu może stanowić znakomite uzupełnienie treningu. Zarówno sam trening, jak i przebywanie w warunkach niedotlenienia wspomaga trening i bardzo silnym bodźcem wywołującym zmiany adaptacyjne w organizmie.

Rodzaje treningu

Trening z wykorzystaniem wysokości zwany również jako „trening hipoksyjny” to ćwiczenia z wykorzystaniem urządzeń symulujących przebywanie na dużych wysokościach, spanie w namiocie hipoksyjnym czy metoda IHT ( Intermitted Hypoxic Traning) polegających na przerywanym oddychaniu powietrzem ze zmniejszoną zawartością tlenu.